karinpersson

Utvärdering för instruktörslicens - UPPFÖLJNING

Namn: Karin Persson

Anläggning: GF Atletica

Utvärderare: Viktoria Albrektson

Datum: 4/6-09

 x

¨

¨

¨

¨

¨

¨

¨

A. Licensiering

I följebrevet kan du läsa mer om vad som krävs för att du ska bli godkänd och hur du ska tolka din utvärdering. Beskrivning av teknikerna hittar du i din manual eller på dvd:n till programmet.

Under "Detta har du förbättrat" kan du läsa vad du har förbättrat sedan din tidigare video - inom den/de hörnstenar du varit underkänd på.

1. Teknik - var instruktören en förebild och demonstrerade korrekt teknik?

 x Ja

 ¨ Nej

Kommentarer:

Detta har du förbättrat:

Uppvärmning

Grundposition: Du skjuter ofta fram höfterna när du kommer tillbaka till grundposition. Kom tillbaka till en rak höft.

Rodd: En aning upprätt överkropp, fäll mer från höften.

Benböj: Knäna faller in + fram. Även ryggen är ngt. framåtfälld.

Benböj

Faller in + fram med knäna, belastar insida fot.

Halvor: jobbar "högt", sitt djupare ner.

Bröst

Halvor: Jobbar för högt, rörelsen ska ske ner i 90* + halvvägs upp.

Rygg

Grundposition: Se uppvärmning.

3 rodd: Överkroppen är något upprätt, tappar ner stången, håll emot efter rodden.

Triceps

Pannan: Du gungar fram stången = diagonal linje. Starta rakt ovanför axelled.

Pullover: Axlarna roterar fram något, bibehåll dem på plats.

Biceps

Halvor: Stannar med böjda armbågar i nedersta läget + pendlar bakom kroppen.

Utfall

Rörelsebanan är liten, kom djupare ner. Rycker till i uppåtgående fasen o flyttar bakre foten.

Dynamiska: Armarna är yviga, bakre benet stelt.

Axlar

Push ups: Något smalt mellan händerna, armbågarna blir "spetsiga".

Mc Raise: Rund i ryggen, höfterna är framåtskjutna.

Axelpress: Stången kommer bakom huvudet, ska jobba snett framåt/uppåt.

Uppvärmning

Marklyft: Stången stannar i linje med knäna.

Upprätt Rodd: Handlederna är mer raka.

Utfall: Främre knät är i linje med hälen.

Benböj

Ryggens position är mer upprätt.

Bröst

Rörelsebanan är nu korrekt, förutom i "halvorna".

Rygg

Rodd: knänas position är bättre. Rörelsen är mer dynamisk.

Triceps

Pullover: Bibehåller korrekt vinkel i armbågsled.

Kickbacks: Mer "slät" i bröstryggen.

Biceps

Axlarna är mer på plats, håller emot på nervägen.

Utfall

Bättre position på överkroppen. Fötterna är nu höftbrett placerade.

Axlar

Rear: Bättre placering av underarmarna.

Sidolyft: Armbågarna är nu i linje med kroppen.

Mage

Drar mindre i huvudet.

2. Koreografi - var instruktören säker och
    följde koreografin i takt till musiken?

Kommentarer:

Detta har du förbättrat: Använder musiken bättre, fortsätt så.....

x Ja

¨ Nej

3. Coaching - fick instruktören gruppen att
    följa med, träna säkert och förstå syftet
    med rörelserna?

Kommentarer:

Detta har du förbättrat: Du har blicken mer på deltagarna, fortsätt att söka ögonkontakt med dem.

x Ja

¨ Nej

4. Resultat

x Godkänd

¨ Avvaktande

¨ Underkänd

5. Nästa steg - det här behöver du göra för att bli godkänd: (I den nya bedömningen ska du förutom rätta till enligt nedan, behärska de tre hörnstenarna ovan)

B. Utveckling

Les Mills-instruktörer strävar ständigt efter att bli bättre. Ansvaret ligger hos dig själv. Nedan har vi skrivit ner vad vi uppfattat som dina styrkor.

Dina styrkor bildar grunden för din förmåga att fylla dina klasser. För att attrahera ännu fler deltagare är det därför viktigt att du fortsätter att utveckla dem.

Vi har skrivit ner frågor som vi tror kan hjälpa dig komma underfund med vad du behöver arbeta med. Hitta dina egna svar på dessa frågor! Dessa svar hjälper dig att bli bättre som Les Mills-instruktör!

1. Styrkor - du visar följande styrkor och talanger vilka hjälper dig fylla dina pass:

Du inger ett naturligt intryck vilket ger en avslappnad stämning i klassen.

Dina instruktioner ges i god tid och det gör att deltagarna har en mjölighet att följa med i koreografin.

Du ger tydliga riktmärken, det skapar goda förutsättningar för deltagarna att jobba med rätt teknik.

Du ställer frågor och är mån om deltagarna, de kan känna sig bekräftade.

Du peppar och manar på deltagarna som får nya krafter.

2. Nästa steg - frågor som hjälper dig komma vidare:

 Teknik:

Se A1 - På vilket sätt kan du få hjälp med att fortsätta förbättra din teknik, framförallt benböj + utfall?

Skapa kontakt:

Hur kan du jobba vidare på att få ännu mer kontakt med dina deltagare? Kan du lära dig namn, ställa mer frågor?

Skapa träningsmagi:

Hur kan du jobba med att utnyttja musiken till fullo och skapa mer kontraster och inlevelse i din mimik + kroppsspråk?